「産後ダイエット（側面伸ばし）」
◆ 体の側面のゆがみは、意外な落とし穴です
（このエクササイズは、主に、産後４週まで）
まず、まっすぐに立ちます。そして、足を肩幅ほどに少し開いてください。つぎに、左右の手を左右の肩に当てます。左手は左肩、右手は右肩です。ラジオ体操でも、このポーズがありますね。
息を吐きつつ、右手をまっすぐ上に伸ばします。手のひらで空気を押し出すようなポーズで、ぐいっと伸ばします。左手は、反対に、床を押すようにしてまっすぐ下に伸ばします。そうすると、結果的に、腰から上が左側に折れ曲がるでしょう。それでいいのです。要するに、この動作によって、右側のわきの下から腰にかけての側面を伸ばすわけです。
右側が終わったら、左側を伸ばします。左右を、それぞれ数回行いましょう。
体の側面というのは、日頃、盲点になりやすい部分です。ストレット等、あまりやらないことが多い部分です。出産によって、この部分は縮こまってしまっているので、体の姿勢全体に悪い影響を与えています。普段盲点になりやすいところであるがゆえに、この運動を行うと、かなり体が軽く感じられるはず。効果満点のエクササイズです。
（「 産後ダイエット（側面伸ばし） 」の記事 終わり ）
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