「産後ダイエット（二の腕の引き締め）」
◆ 腕がたるむなんて、妊娠前は予想外
（このエクササイズは、１ヶ月健診で許可が出てから）
まず、右手にペットボトル（中身が入ったもの）を持ち、まっすぐに立ってください。足は肩幅程度に開いておきます。そして、右手の手のひらを上にして肘を曲げます。つまり、ペットボトルを持ち上げるわけですが、肩の高さまで持ち上げます。視線はペットボトルをじっと見つめたまま。
体を斜め左前にせり出します。左手を左足の膝にあて、膝を少し曲げると、体重が左前にかかるようになるはずです。そして、これとは真反対の方向に右手のペットボトルを持っていくのですが、手に持ったペットボトルを反時計回りにしつつ、ゆっくりと反対側に突き出します。この際、右肩の高さとペットボトルの高さを常に同じ高さにしつつ、この動作を行います。
どうでしょう？右腕の骨についた肉が３６０度活性化されていく感じがわかりませんか？
ペットボトルを体から一番遠い位置に伸ばしきったら、ゆっくりと元に戻します。
左側も、同様に行います。
この運動は、数回行っただけで、腕がしびれるような感じがするでしょう。普段使っていない筋肉内の毛細血管に、血液が注入され始めている証拠です。必ず効果があるので、毎日少しずつでいいから、継続してください。間違いなく、腕のたるみは減っていきます。細くなります。きれいになります。
（「 産後ダイエット（二の腕の引き締め） 」の記事 終わり ）
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