「産後ダイエット（下半身の引き締め）」
◆ お尻をはじめとして、体の下側がたるみ、緩んでいる
（このエクササイズは、１ヶ月健診で医師の許可が出てから）
まず、床にお尻を落として座ります。それから、両足をまっすぐに前に伸ばしてください。手は、左右ともに、斜め後ろの床につきます。つまり、上体を支えるような姿勢をとります。
左足を曲げ、まっすぐ伸ばしたままの右足を乗り越え、右足の膝の外側につけます。こうすることで、腰から左足全体にかけてねじりを加えるわけです。このねじりを補強するために、左手は斜め後ろで支えたまま、右手を左膝にあて、抱えるようにします。それから、上半身を大きく左にひねります。そして、腰を中心にして、体の上と下が反対側に回ろうとする姿勢を維持しつつ、張り詰めたところで動作を停止し、３０秒間その停止を持続します。そして、元に戻します。
反対側のねじりも、同じようにします。左右数回繰り返してください。
この運動は、非常に効果的です。腸の働きもよくします。妊娠から出産にかけて、いかに腰から下に大きな負荷がかかっていたかが、実感できるでしょう。骨盤の矯正効果も、当然、期待できるエクササイズです。
（「 産後ダイエット（下半身の引き締め） 」の記事 終わり ）
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