「産後ダイエット（ヒップの引き締め）」
◆ 大きくなったものは、必然的に、たれる
（このエクササイズは、１ヵ月健診で許可が出て以降）
本を両膝の間に挟み、まっすぐに立ちます。椅子やテーブルに片手を添えて立つといいでしょう。そして、爪先立ちになります。この時、本を落としてはいけません。また、お尻と太ももを内側に引き締める感じにします。
爪先立ちをしたら、今度は、膝を曲げながら、かかとを床につけます。この際、目線はずっと真正面に向けたままにします。
この一連の動作を数回繰り返します。
この運動により、ヒップから太ももにかけてたるんでいた筋肉が引き締まります。すぐに成果が現れないからといって、途中でやめないでください。ヒップの形は、なかなか変わらないようでいて、ある時、ふと、ちょっと変わったかな、という日が必ず訪れ、やがて、そう、はっきり変わっている、という確信を得る日がやってきます。正直なものです。がんばってください。
なお、このエクササイズは、１ヶ月健診の際、医師が、ある程度無理してもいいという許可が出てからに。
（「 産後ダイエット（ヒップの引き締め） 」の記事 終わり ）
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